Запись обязательна. Она закрепляет за вами место и даёт возможность предупредить вас об изменениях в расписании. Студия оставляет за собой право не пустить вас на занятие без предварительной записи в случае отсутствия свободных мест в зале. Записаться можно в разделе «Расписание» на сайте или в приложении.

Если не можете прийти — отмените запись заранее в личном кабинете на сайте, в приложении или написав администратору. Так вы освободите место для других, а преподаватель и администратор будут знать точное количество участников.

Опаздывать не принято — это мешает другим. Рекомендуем приходить за 10−15 минут, чтобы комфортно переодеться и занять место в зале.
Общение с преподавателями или другими практикующими не запрещено, но мы просим свести его к минимуму, для более глубокого погружения в практику.
Если у вас появляется просьба или вопрос к преподавателю во время класса, вы можете показать жестом и к вам подойдут и помогут

Верхнюю одежду и уличную обувь оставляем при входе. В студии ходят босиком, в носках или в тапочках (они есть в свободном доступе). Можно приносить свою сменную обувь. Проходить в зал для занятий без сменной одежды запрещено.
Пожалуйста, выбирайте максимально комфортную для вас одежду, не препятствующую практике, но и не стесняющую других практикующих.
Мужчин просим воздержаться от оголения торса.
Сменную обувь оставляйте в зоне ресепшена при входе в студию, это помогает поддерживать чистоту и порядок в нашем пространстве.

Ценные вещи (украшения, часы, телефон) лучше взять с собой в зал — специального места для хранения нет.
Забытые вещи хранятся 1 месяц, потом передаются в благотворительные организации. Забрать можно у администратора.

Студия оборудована всем необходимым для занятий йогой. Приносить коврик не обязательно. Если хотите заниматься на своём — можно оставить его на хранение.

Телефоны разрешены в зале, но просим переводить их в беззвучный режим. Во время практики лучше не пользоваться телефоном: он отвлекает вас и других, снижает качество занятия и может сделать практику менее безопасной, особенно если вы пропустите важные комментарии преподавателя.
Если вам нужно срочно ответить, пожалуйста, выйдите из зала на минуту.

Мы благодарны каждой Вашей отметке и всегда рады, когда вы снимаете контент, но просим Вас быть бережными к другим практикующим и интересоваться перед классом, не причинит ли дискомфорт съемка кому-то другому

Слушайте инструкции преподавателя. Не ориентируйтесь на соседа — смотрите на инструктора. Если выполняете асану небезопасно, преподаватель вас поправит.
Не терпите сильную боль во время практики. Выйдите из позы или сделайте облегчённый вариант.
Не гонитесь за красивой формой. Следите за внутренними ощущениями. Красота асаны придёт с регулярной практикой.

Перед занятием не рекомендуется плотно есть. Лёгкий перекус возможен за 2 часа, плотная еда — за 4 часа. Проносить еду в залы нельзя.
В зоне ресепшена есть питьевая вода и пространство для того, чтобы выпить чай с легкими снеками.
Проносить воду в зал в стаканчиках или своих бутылках можно, но оставляйте ее поодаль от ковриков, чтобы не отвлекаться самим и не препятствовать перемещению преподавателя по залу

Если перед занятием вы почувствовали себя неважно, мы просим воздержаться от практики ради заботы как о себе, так и о других практикующих.
Если вам стало плохо во время занятия, ни в коем случае не продолжайте через силу. Сообщите преподавателю, и мы всегда постараемся оказать вам максимальную помощь.

Если вы чувствуете слабость, симптомы простуды, головную боль или упадок сил — перенесите занятие. Любое обострение — противопоказание для практики.
Список противопоказаний к групповым занятиям йогой. Нужна консультация врача перед занятием, если у вас имеется что-то из списка:

• Если боль в спине умеренная. Она мешает вашей повседневной жизни, не дает забыть о себе. Если ночной сон нарушен из-за боли и обычные анальгетики действуют менее 4 часов.
• Если боль в спине сильная. Из-за боли человек становится зависимым от помощи других людей. Если ночной сон нарушен из-за боли и опиоидные анальгетики (например трамадол) действуют менее 3−4 часов.
• История онкологии в анамнезе.
• Беспричинная потеря веса (более 10 кг в течение 6 последних месяцев).
• Если боль в спине сильная у человека младше 17 лет и старше 50 лет.
• В случае, когда нет позитивных улучшений от длительного периода занятий йогой или другой физической активности.
• Если боль сохраняется в течении 4−6 недель.
• Если боль в ночное время или в покое.
• При длительном приеме стероидов.
• Если была незначительная травма в возрасте старше 50 лет.
• Возраст более 70 лет.
• История остеопороза.
• Недавняя значительная травма в любом возрасте.
• Недавнее падение с высоты.
• При выраженной мышечной слабости.
• При слабости и нарушении походки.
• Если боль от поясницы отдает в ногу, особенно в ниже колена, в пальцы ног. Если возникают странные ощущения в пальцах ног (онемение, жжение, ощущение мурашек).
• Недержание или задержка мочи. Снижение тонуса анального сфинктера.
• Двухсторонняя слабость ног или онемение.
• Если боль от шеи отдает в руку, особенно ниже локтя, в пальцы рук. Если возникают странные ощущения в пальцах рук (онемение, жжение, ощущение мурашек).
• Атеросклеротические заболевания в анамнезе.
• Стойкая лихорадка, когда температура выше 38 градусов.
• Недавняя бактериальная инфекция.
• Инфекция мочевыводящих путей или пиелонефрит.
• Пневмония.
• История употребления внутривенных наркотиков.
• Болезни с нарушением иммунной функции организма.
• Длительный прием кортикостероидов.
• Сахарный диабет.
• Трансплантация органов.
• Мочекаменная болезнь, желчнокаменная болезнь.
• Если боль не снимается НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты), физиотерапией и др.
• Если нет облегчения боли во время отдыха.
• Если есть сильная утренняя скованность.
• Боль, которая не проходит больше 3 месяцев.
• При личностных расстройствах (параноидальное, шизоидное, шизотипическое, диссоциальное, пограничное, истеричное).
• При посттравматических стрессовых расстройствах.
• При наличии отека вокруг сустава, гематомы, гемартроз.
• При резкой боли в суставах.
• Если боль в теле не связана с нагрузкой.
• При наличии синдрома позвоночной артерии.
• При нестабильности шейного отдела позвоночника (ощущение нестабильности в шее, травмы головы или шеи в анамнезе, ограничение подвижности шеи, металлический вкус во рту)
• Заболевания внутренних органов, боль от которых может отражаться в суставах, мышцах: заболевания сердца, гепатит В или С в анамнезе, ожирение, желтуха, отеки ног, заболевания селезенки, заболевания желчного пузыря, язва желудка, заболевания почек, аутоиммунные заболевания (болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит, псориатический артрит).
• Мочекаменная болезнь, желчнокаменная болезнь.