НАПРАВЛЕНИЯ
Вы найдете несколько уровней классов и сможете выбрать тот, в котором чувствуете себя уверенно, а большой выбор направлений даст возможность найти своё.
Выбирай направление, которое отвечает твоим задачам
Базовые направления
Направления без специфического уклона. Направлены на гармоничное развитие всего тела. Каждое имеет свои характерные особенности.
Терапевтические направления
Направления для улучшения здоровья в определенной области
Медитация и расслабление
Занятия, на которых нет физических упражнений или они очень мягкие, а главная работа происходит с состоянием.
Спецклассы и мероприятия
Занятия, которые дополняют и вносят разнообразие в наше йога-расписание
Уровни классов
Мы разработали уровни классов так, чтобы каждый мог выбрать комфортный для себя ритм и нагрузку
Начинающий
Если вы только знакомитесь с йогой — этот уровень для вас. Преподаватель подробно объясняет каждое положение тела, показывает позы сам или с помощью демонстратора, помогает и поддерживает при необходимости.
Продвинутый
Для тех, кто уверенно чувствует себя на коврике и готов к более глубокой работе. Эти занятия подойдут тем, кто любит активный ритм и не боится нагрузки. Здесь темп выше, движения энергичнее, а эффект — ощутимее.
Все уровни
Подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с практикой. Преподаватель предлагает разные варианты выполнения асан и помогает подобрать нагрузку под ваш уровень подготовки. Каждый практикует в комфортном для себя темпе, постепенно усложняя практику.
Собрали для вас ответы на самые частые вопросы
Да, конечно. Большинство людей начинают именно с нуля. На занятии преподаватель показывает варианты поз для разного уровня, поэтому вы сможете двигаться в комфортном темпе.
Удобную одежду, в которой легко двигаться. Коврики есть в студии, но если у вас есть свой — можно взять его.
Это нормально — почти каждый чувствует так на первом занятии. В йоге нет задачи выглядеть идеально. Практика — это внимание к себе, а не сравнение с другими.
Класс обычно начинается с настройки , затем мы переходим к последовательности асан, а в конце уделяем время расслаблению. Практика проходит в комфортной атмосфере, где каждый движется в своём ритме.
Йога не требует высокого уровня физических качеств на старте. Наоборот, практика постепенно помогает телу становиться более подвижным, сильным и свободным.
ВИНЬЯСА ФЛОУ ЙОГА
ФОРМАТ
Динамичная практика, где каждое движение плавно перетекает в следующее под ритм дыхания
АКЦЕНТ
- Плавное соединение асан в связки;
- Работа с вниманием и координацией;
- Отстройка нижних балансов;
- Осознанное управление движениями;
ДЛЯ КОГО
Подойдет тем, кто предпочитает динамику, разнообразие и движение "в потоке"
РЕЗУЛЬТАТ
- Развитие координации;
- Укрепление тела;
- Повышение выносливости.
Динамичная практика, где каждое движение плавно перетекает в следующее под ритм дыхания
АКЦЕНТ
- Плавное соединение асан в связки;
- Работа с вниманием и координацией;
- Отстройка нижних балансов;
- Осознанное управление движениями;
ДЛЯ КОГО
Подойдет тем, кто предпочитает динамику, разнообразие и движение "в потоке"
РЕЗУЛЬТАТ
- Развитие координации;
- Укрепление тела;
- Повышение выносливости.
ХАТХА ЙОГА
ФОРМАТ
Классическая практика, направленная на изучение базовых асан в авторских последовательностях
АКЦЕНТ
- Укрепление вышечного корсета;
- Освоение сложных асан;
- Повышение стрессоустойчивости.
ДЛЯ КОГО
Подойдет тем, кто хочет освоить базовые асаны и перейти к более сложным формам йоги
РЕЗУЛЬТАТ
- Сильное и гибкое тело;
- Снижение стресса и тревожности;
- Умение выполнять простые и сложные асаны
Классическая практика, направленная на изучение базовых асан в авторских последовательностях
АКЦЕНТ
- Укрепление вышечного корсета;
- Освоение сложных асан;
- Повышение стрессоустойчивости.
ДЛЯ КОГО
Подойдет тем, кто хочет освоить базовые асаны и перейти к более сложным формам йоги
РЕЗУЛЬТАТ
- Сильное и гибкое тело;
- Снижение стресса и тревожности;
- Умение выполнять простые и сложные асаны
РАСТЯЖКА
ФОРМАТ
Занятие, направленное на развитие гибкости и подвижности всего тела
АКЦЕНТ
- Развитие гибкости;
- Повышение подвижности суставов;
- Расслабление мышц
ДЛЯ КОГО
Подойдет тем, кто хочет мягко проработать все тело, снять напряжение в мышцах и улучшить осанку
РЕЗУЛЬТАТ
- Развитие гибкости и подвижности суставов;
- Улучшение кровообращения;
- Снижение риска травм
Занятие, направленное на развитие гибкости и подвижности всего тела
АКЦЕНТ
- Развитие гибкости;
- Повышение подвижности суставов;
- Расслабление мышц
ДЛЯ КОГО
Подойдет тем, кто хочет мягко проработать все тело, снять напряжение в мышцах и улучшить осанку
РЕЗУЛЬТАТ
- Развитие гибкости и подвижности суставов;
- Улучшение кровообращения;
- Снижение риска травм
СИЛОВЫЕ ПРОГИБЫ (КОНТОРШН)
ФОРМАТ
Продвинутая практика с глубокими прогибами и силовой подготовкой;
АКЦЕНТ
- Работа с глубокими прогибами;
- Укрепление мышечного корсета;
- Силовой подход к развитию гибкости.
ДЛЯ КОГО
- Подойдут опытным практикующим, которые хотят освоить прогибы в более сложных вариациях
РЕЗУЛЬТАТ
- Сильное и гибкое тело;
- Уверенность в движениях;
- Освоение сложных форм.
Продвинутая практика с глубокими прогибами и силовой подготовкой;
АКЦЕНТ
- Работа с глубокими прогибами;
- Укрепление мышечного корсета;
- Силовой подход к развитию гибкости.
ДЛЯ КОГО
- Подойдут опытным практикующим, которые хотят освоить прогибы в более сложных вариациях
РЕЗУЛЬТАТ
- Сильное и гибкое тело;
- Уверенность в движениях;
- Освоение сложных форм.
АШТАНГА ЙОГА
ФОРМАТ
Активная практика с фиксированной последовательностью асан и вниманием к дыханию. Последовательность на лэд-классе проходит в едином ритме, на майсоре - в индивидуальном
АКЦЕНТ
- Синхронизация дыхания и движений;
- Поэтмапное освоение последовательности;
- Детальная отстройка техники асан.
ДЛЯ КОГО
Подойдет тем, кто любит структуру, дисциплину и ощутимый прогресс от занятия к занятию
РЕЗУЛЬТАТ
- Развитие выносливости;
- Укрепление тела;
- Улучшение концентрации;
- Устойчивость ума
Активная практика с фиксированной последовательностью асан и вниманием к дыханию. Последовательность на лэд-классе проходит в едином ритме, на майсоре - в индивидуальном
АКЦЕНТ
- Синхронизация дыхания и движений;
- Поэтмапное освоение последовательности;
- Детальная отстройка техники асан.
ДЛЯ КОГО
Подойдет тем, кто любит структуру, дисциплину и ощутимый прогресс от занятия к занятию
РЕЗУЛЬТАТ
- Развитие выносливости;
- Укрепление тела;
- Улучшение концентрации;
- Устойчивость ума
СИЛОВАЯ ЙОГА
ФОРМАТ
Продвинутая практика с акцентом на силовую подготовку;
АКЦЕНТ
- Работа с нижними и верхними балансами
- Укрепление мышечного корсета;
- Силовой подход к развитию гибкости.
ДЛЯ КОГО
Подойдут опытным практикующим, которые хотят освоить более сложные вариации асан
РЕЗУЛЬТАТ
- Сильное и гибкое тело;
- Уверенность в движениях;
- Освоение сложных форм.
Продвинутая практика с акцентом на силовую подготовку;
АКЦЕНТ
- Работа с нижними и верхними балансами
- Укрепление мышечного корсета;
- Силовой подход к развитию гибкости.
ДЛЯ КОГО
Подойдут опытным практикующим, которые хотят освоить более сложные вариации асан
РЕЗУЛЬТАТ
- Сильное и гибкое тело;
- Уверенность в движениях;
- Освоение сложных форм.
ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
ФОРМАТ
Продвинутая практика с акцентом на силовую подготовку;
АКЦЕНТ
- Работа с нижними и верхними балансами
- Укрепление мышечного корсета;
- Силовой подход к развитию гибкости.
ДЛЯ КОГО
Подойдут опытным практикующим, которые хотят освоить более сложные вариации асан
РЕЗУЛЬТАТ
- Сильное и гибкое тело;
- Уверенность в движениях;
- Освоение сложных форм.
Продвинутая практика с акцентом на силовую подготовку;
АКЦЕНТ
- Работа с нижними и верхними балансами
- Укрепление мышечного корсета;
- Силовой подход к развитию гибкости.
ДЛЯ КОГО
Подойдут опытным практикующим, которые хотят освоить более сложные вариации асан
РЕЗУЛЬТАТ
- Сильное и гибкое тело;
- Уверенность в движениях;
- Освоение сложных форм.
МОБИЛЬНОСТЬ ТБС
ФОРМАТ
Практика, направленная на раскрытие тазобедренных суставов — зоны, где чаще всего есть напряжение и ограничение движения. Через узконаправленные и точечные последовательности мы улучшим мобильность и амплитуду движений.
АКЦЕНТ
- динамические движения, укрепление мышц и вытяжение — для комплексного и устойчивого результата.
ДЛЯ КОГО
Подойдёт для любого уровня подготовки. Особенно полезно, если есть чувство скованности и ограничения в тазобедренных суставах, желание углубить свою практику и найти новые амплитуды.
РЕЗУЛЬТАТ
Увеличение амплитуды движений
Поддержание здоровья суставов и снижение риска травм
Практика, направленная на раскрытие тазобедренных суставов — зоны, где чаще всего есть напряжение и ограничение движения. Через узконаправленные и точечные последовательности мы улучшим мобильность и амплитуду движений.
АКЦЕНТ
- динамические движения, укрепление мышц и вытяжение — для комплексного и устойчивого результата.
ДЛЯ КОГО
Подойдёт для любого уровня подготовки. Особенно полезно, если есть чувство скованности и ограничения в тазобедренных суставах, желание углубить свою практику и найти новые амплитуды.
РЕЗУЛЬТАТ
Увеличение амплитуды движений
Поддержание здоровья суставов и снижение риска травм
УТРЕННЯЯ ЙОГА
ФОРМАТ
Мягкая динамичная практика для плавного пробуждения тела и ума
АКЦЕНТ
- Активизация мышц;
- Раскрытие дыхания;
- Мягкое включение организма в дневной ритм.
ДЛЯ КОГО
Подойдет тем, кто хочет начать утро в движении, повысить энергию и настроить ум на продуктивный день
РЕЗУЛЬТАТ
- Бодрость;
- Ясность ума;
- Комфортное состояние тела на весь день
Мягкая динамичная практика для плавного пробуждения тела и ума
АКЦЕНТ
- Активизация мышц;
- Раскрытие дыхания;
- Мягкое включение организма в дневной ритм.
ДЛЯ КОГО
Подойдет тем, кто хочет начать утро в движении, повысить энергию и настроить ум на продуктивный день
РЕЗУЛЬТАТ
- Бодрость;
- Ясность ума;
- Комфортное состояние тела на весь день
ЗВУКОТЕРАПИЯ
Сеанс звукотерапии — это мягкое погружение в состояние глубокого расслабления через вибрации поющих чаш, гонгов и других живых инструментов. Звук бережно снимает внутреннее напряжение, помогает «перезагрузить» нервную систему и восстановить баланс. Во время практики тело отдыхает, а сознание освобождается от лишнего шума. Это пространство тишины внутри — там, где начинается настоящее восстановление.
ЙОГА НИДРА
Практика глубокого расслабления и осознанного сна.
Занятие проходит лежа на спине — в шавасане. Преподаватель ведет голосом ваше внимание через сканирование тела, работу с дыханием и визуализацию, мягко удерживая между сном и бодрствованием.
Физической нагрузки нет. Йога-нидра помогает снять хроническое напряжение, восстановить нервную систему, улучшить сон и перезагрузить ум.
Подходит всем, независимо от опыта. Рекомендуется при стрессе, усталости, эмоциональном выгорании.
Занятие проходит лежа на спине — в шавасане. Преподаватель ведет голосом ваше внимание через сканирование тела, работу с дыханием и визуализацию, мягко удерживая между сном и бодрствованием.
Физической нагрузки нет. Йога-нидра помогает снять хроническое напряжение, восстановить нервную систему, улучшить сон и перезагрузить ум.
Подходит всем, независимо от опыта. Рекомендуется при стрессе, усталости, эмоциональном выгорании.
ГВОЗДЕСТОЯНИЕ
Гвоздестояние — это практика, при которой человек стоит босыми ногами на специальной доске с вбитыми в неё металлическими гвоздями (так называемой доске Садху). Конструкция устроена так, что вес тела распределяется по множеству гвоздей, и давление на одну точку становится недостаточным для прокола кожи.
108 СУРЬЯ НАМАСКАР
108 Сурья Намаскар — интенсивная практика, объединяющая движение, дыхание и концентрацию. Она развивает выносливость, силу и помогает глубже почувствовать ритм тела. Подходит тем, кто готов к динамичной нагрузке и хочет перезагрузиться физически и ментально.
ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ
Приветствие Луне — динамичная последовательность, объединяющая движение, дыхание и концентрацию. Практика развивает мобильность, координацию и контроль тела, создавая непрерывный ритм движения. Подходит тем, кто хочет разнообразить практику и глубже поработать с телом и вниманием.